Posted on Leave a comment

Tips Agar Tubuh Tetap Segar Selama Puasa

Bagi yang sudah biasa berpuasa sunah atau menjalankan diet sepertinya tidak akan mengalami banyak masalah saat berpuasa. Tapi, bagi kamu yang tidak tahan lapar dan doyan mengemil, puasa hari pertama biasanya terasa sangat berat. Selain merasa lapar dan haus, tubuh terasa lemas dan membuat kamu tidak ingin beraktivitas bukan? Jika tidak mau mengalami hal ini, kamu sebaiknya mempersiapkan diri mulai sekarang untuk menyambut puasa pertama.

Beberapa hal yang wajib dilakukan agar tetap bugar saat puasa hari pertama di bawah ini:
 

Atur jam makan

Mengatur jam makan membuat tubuh tetap bugar saat puasa di hari pertama. Cara ini menjadi tahapan awal bagi tubuh untuk beradaptasi sebelum puasa. Pastikan kamu mengatur jeda waktu makan. Batasi juga mengonsumsi camilan untuk melatih lambung kosong dalam waktu lama. Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.

Olahraga

Jangan lupa untuk berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga ringan seperti bersepeda atau sekadar berjalan-jalan keliling kompleks rumah. Olahraga ringan ini juga sangat baik kamu lakukan saat puasa, khususnya setelah subuh.

Cukup tidur

Atur waktu istirahat kamu dengan baik. Jangan sampai waktu tidur kamu kurang yang justru akan membuat tubuh lemas. Saat berpuasa, jam tidur seseorang biasanya berubah drastis. Pada malam hari mereka terjaga sementara di siangnya tertidur lelap. Hal ini terjadi karena tubuh terasa lemas di siang hari akibat merasa lapar dan haus.

Nah, itulah tiga hal pokok yang harus dilakukan agar tetap bugar saat puasa di hari pertama. Pastikan kamu melakukan ketiga hal itu dengan teratur agar tetap fit selama puasa. Selamat berpuasa.

Salam Safety!

 

Sumber

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *